Đứng khi làm việc để giảm cân

(Jul 27, 2018)

Dân văn phòng thường ngồi một chỗ quá lâu hãy bỏ ghế, thay vào đó vừa đứng vừa làm, theo một chuyên gia về hoạt động thể lực của Anh.

Chỉ cần đứng mỗi ngày 3h sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 3,6 kg chất béo mỗi năm, tiến sĩ John Buckley, khoa Dinh dưỡng lâm sàng, Đại học Chester, Anh, cho biết. Hiện ông sử dụng bàn làm việc đứng, được làm từ những năm 1940.

"Ngày nay mọi người ngồi quá nhiều: ở chỗ làm, sau đó là trong ôtô, rồi ngồi trước tivi. Không cần thiết phải ngồi quá nhiều như thế. Chỉ một sự thay đổi nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong sức khỏe của bạn", tiến sĩ Buckley nói.

Cũng theo ông, bất cứ ai đã trót ăn quá nhiều trong những ngày nghỉ thì hãy cân nhắc việc đứng hơn là ngồi khi làm việc. Việc chuyển từ ngồi sang đứng làm sẽ giảm nguy cơ béo phì và lưu thông máu tốt hơn. Chỉ cần đứng trong 3 giờ cơ thể đã đốt cháy 144 kcal.

Hiện có những bàn máy tính làm việc được thiết kế cho những ai muốn đứng khi trả lời mail, hoặc những bàn kiểu cũ có thể chỉnh cao lên để phù hợp với việc đứng khi làm.

Trong một bức thư được viết vào năm 1950, nhà văn Ernest Hemingway từng chia sẻ sở thích đứng khi viết. Vladimir Nabokov, một nhà văn khác cũng thích đứng hơn. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc ngồi quá nhiều và nguy cơ bị tiểu đường.